홈트 초보자들을 위한 꿀팁 5가지 – 이거 하나면 충분해!
안녕하세요, 웰핏라이프 여러분!
오늘은 홈트 초보자들이 집에서 할 수 있는 초간단 운동 꿀팁 5가지를 소개해드릴게요.
헬스장 가기 귀찮은 날, 이것만 해도 운동했다는 뿌듯함 느낄 수 있답니다!
1. 홈트 초보자들을 위한 꿀팁 스쿼트의 신
여러분, 의자 앞에 서보세요.
엉덩이를 뒤로 빼면서 앉는 척하다가 살짝 엉덩이가 의자에 닿을 듯 말 듯할 때 다시 일어나세요.
이게 바로 완벽한 스쿼트 자세예요!
처음엔 좀 어색할 수 있지만, 곧 여러분도 ‘스쿼트의 신’이 될 거예요.
2. 푸시업의 달인
바닥이 차가워서 못 하겠다고요?
침대에서 해보세요!
무릎을 대고 하는 ‘초보자 버전’으로 시작해도 좋아요.
팔꿈치를 옆구리 쪽으로 붙이면서 내려갔다 올라오면 끝!
어때요, 생각보다 쉽죠?
3. 플랭크 마스터
TV 보면서 광고 시간에 해보세요.
30초만 버티면 돼요.
팔꿈치로 상체를 지탱하고 발끝으로 바닥을 밀어내세요.
몸이 일자가 되도록 하는 게 포인트!
광고 한 번 나올 때마다 하면 어느새 복근이 생길지도 몰라요.
4. 홈트 초보자들을 위한 꿀팁 런지의 여왕/왕
집 안 이곳저곳 돌아다니면서 해보세요.
한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 굽혔다 펴기.
이걸 걸어다니면서 하면 운동도 되고 집 청소도 되고 일석이조!
5. 버피, 어렵지 않아요
“버피는 너무 어려워!” 하시는 분들, 쉬운 버전으로 해봐요.
쪼그려 앉았다 일어나는 것만으로도 충분해요.
점프는 나중에 할 수 있을 때 추가하면 돼요.
자, 어떠세요?
생각보다 쉽죠?
이 동작들 하루에 각각 10번씩만 해도 전신 운동 완성이에요.
그리고 잊지 마세요, 운동할 때 제일 중요한 건 꾸준히 하는 거예요.
하루 5분이라도 매일 하는 게 한 번에 3시간 하는 것보다 낫답니다.
여러분은 어떤 홈트레이닝을 좋아하세요?
댓글로 알려주세요!
다음엔 여러분이 추천해주신 운동으로 포스팅 해볼게요.
오늘도 건강한 하루 보내세요! 화이팅!
사진 출처=픽사베이 제공
